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【美國BIA名床】San Diego 獨立筒床墊(5尺標準雙人)詳細介紹 : ★全系列床墊年保固，給您最超值的售後服務★★美國名床，美國最早的床墊製造商之一與床墊業界指標★美國集團公司成立於西元年，至今旗下品牌已經發展包含有伊仕曼豪斯和海明威等知名床墊品牌；美國名床採用了最新的技術，生產最優質的床墊，擁有多項世界專利及國際協會認證，其卓越價值仍然是床墊業界指標，超越所有其他床墊品牌！★嚴選內材★．比利時進口奈米竹炭布，負離子功效極佳釋放負離子靜置狀態下可產生個負離子、除臭一小時除臭率、抗紫外線指數、抑菌抑菌值優於標準，蓄熱保溫攝氏環境下優於羊毛被及蠶絲被。．遠紅外線樹脂棉遠紅外線樹脂棉可促進人體細微血管的血液循環，抑制細菌生長具防抗菌效果，除濕除臭性能可保持乾爽，有利於床墊整體的透氣性。．美國家柏思車花機，採用專利連續車花技術，使床面與材料能夠更加緊密接合，使床面美觀，使用時更舒適。．高碳錳鋼線徑橄欖型袋裝獨立筒採用高碳錳鋼製造的線徑橄欖型袋裝獨立筒，彈簧一體成型，以度高溫之高壓電流成型，彈性更好不下陷，完美支撐身體每個部位。．高彈力泡棉彈性及柔軟性高於一般泡棉倍，不易變型，能夠保持床墊整體舒適性，讓身體的皮膚和肌肉呈現最佳放鬆狀態。．床邊型支邊彈簧床墊四周加裝床邊型支邊彈簧，邊框以線徑鋼條製造，加強穩定性及安全性，可提升床墊邊緣的支撐性與耐用度。★優質服務★．全系列床墊皆享有年保固，給您最超值的專人售後服務！．每張床墊皆擁有專屬出廠身份證，保證全新商品！．獨立防護包裝，防水膜防磨厚牛皮紙包裝，免運費專人運送到府服務！★商品規格★．床墊尺寸：寬長厚．彈簧材質：高碳錳鋼線徑高環橄欖型袋裝獨立筒．表布材質：比利時進口奈米竹炭布．內部材質：遠紅外線樹脂棉、高彈力泡棉、型支邊彈簧
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簡述特點:
| 獨立筒-表布 |
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|---|---|
| 尺寸 |
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| 床墊軟硬度 |
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| 彈簧結構 |
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| 厚度 |
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功能規格:
- 品號：4720821
- 比利時進口奈米竹炭布
- 2.0mm線徑橄欖型袋裝獨立筒
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核心肌群練不膩 教你做棒式3種變化
（優活健康網編輯部／綜合整理）棒式核心系列動作中，大部份訓練的軀幹抵抗伸展控制，也能因為姿勢的變化轉為抵抗旋轉的訓練。雖同樣是將身體趴於地板進行訓練，但因軀幹主要部分懸空，且身體完全伸直的狀況，令操作動作顯得更為困難，並且需要協同作用的肩、髖關節，同時也能夠訓練到附近肌群的穩定能力。
1）棒式交替碰肩
訓練肌群：軀幹穩定肌群、下肢穩定肌群。
在棒式姿勢下，加入單手離地碰肩動作，單手離地時因支點的減少，身體必須額外抵抗旋轉的力量，令棒式動作加上額外的訓練效果，在軀幹穩定姿勢下進行額外動作的能力。
1
使用手掌撐地，軀幹擺放為棒式姿勢。
※執行動作時，因必須額外抵抗旋轉力量，故能夠將雙腳打開，提供更穩定的支撐。
2
單手抬起，觸摸對側肩膀。回到起始姿勢（同步驟1），並換手進行動作。
※常見錯誤，將單手抬起時，無法抵抗旋轉，使得單邊肩膀下沉，破壞姿勢穩定。
Boss這樣做
執行棒式動作時，將身體盡量向前、向後延伸，雙掌與雙腳向地板使力，撐起身體，在單手離地時，盡量不將雙腳上的重心過份轉移。
2）棒式交替伸手
訓練肌群：軀幹穩定肌群、下肢穩定肌群、肩關節屈曲肌群。
在棒式姿勢下加入單手離地抬手動作，單手離地時因支點的減少，身體必須額外抵抗旋轉的力量，令棒式動作加上額外的訓練效果，在軀幹穩定姿勢下進行額外動作的能力。
1
使用手肘撐地，軀幹擺放為棒式姿勢。
※執行動作時，因必須額外抵抗旋轉力量，故能夠將雙腳打開，提供更穩定的支撐。
2
單手抬起，向前延伸，回到起始姿勢（同步驟1）。換手，進行動作。
※常見錯誤，單手抬起時過高，使得姿勢破壞，無法穩定。
Boss這樣做
執行棒式動作時，將身體盡量向前、向後延伸，雙肘與雙腳向地板使力，撐起身體，在單手離地時，盡量不將雙腳上的重心過份轉移。
3）棒式側向爬
訓練肌群：軀幹穩定肌群、下肢穩定肌群、肩關節水平動作肌群、髖關節內收外展肌群。
在棒式動作中加入側向移動的成分，在側向移的過程中，對側手腳必須暫時性的離開地板，在這期間身體必須大量的抵抗旋轉，並且需要主動旋轉，使身體能夠向側邊移動。在能夠較好的執行不移動的棒式系列動作後，進階為移動動作，能使軀幹力量與肢段的推拉協同作用，得到更大的訓練效果。
1
使用手掌撐地。軀幹擺放為棒式姿勢。雙手打開、雙腳併攏。
※從正面觀看起駛動作時， 雙手略比肩膀寬，雙腳併攏。
2
往一側向移動時，將雙手交叉併攏。雙腳打開，連續進行起始與移動至結束。
※移動時，雙手前後交叉，雙腳打開，方能使身體往側向移動。
Boss這樣做
執行棒式動作時，將身體盡量向前、向後延伸，雙手與雙腳向地板使力，撐起身體，在對側手腳離地時，維持手腳支撐，持續向地板用力。
（本文摘自／運動吧，全人類！BOSS健身一次到位的訓練指南／博思智庫）
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